29/05/2023 - 10:43
Quando bate aquela vontade de saborear um docinho após o almoço, é possível pensar em opções mais saudáveis, principalmente entre as pessoas que querem manter a boa forma.
Pensando nisso, compilamos uma lista de doces fitness para você adicionar ao seu cardápio. Essas sobremesas são feitas com ingredientes mais naturais, como aveia, óleo de coco, cacau em pó, mel, adoçantes naturais e uma variedade de frutas.
A maioria das receitas de doces fitness e sobremesas saudáveis pode ser apreciada tanto por adultos quanto por crianças.
Confira a lista completa abaixo:
Brigadeiro fit
Esta versão saudável do brigadeiro inclui ingredientes do mundo fitness, como óleo de coco, whey protein, adoçante culinário e cacau em pó.
Ingredientes
Meia xícara ou 40 gramas leite em pó desnatado
Meia xícara ou 30 gramas de cacau em pó 50%
1 scoop de whey protein de chocolate ou baunilha
1 colher de sopa de adoçante culinário
Meia colher de sopa de óleo de coco
200 mililitros de leite
Morango fatiado para acompanhar
Modo de preparo
Misture bem os ingredientes secos e o óleo de coco dentro de uma panela média.
Em seguida adicione apenas 100 mililitros de leite e mexa novamente até formar uma pasta.
Leve ao fogo baixo e mexa por alguns minutinhos até começar a engrossar bem.
Adicione o restante o leite e cozinhe até desgrudar do fundo da panela.
Coloque para resfriar. Use os morangos para acompanhar.
Granola caseira
Feita à base de aveia, esta granola é temperada com mel e canela. Após assar no forno, ela é combinada com frutas secas e castanhas, proporcionando uma variedade de sabores.
Ingredientes
2 xícaras de aveia em grãos
2 colheres de sopa de mel
1 pitada de sal
2 colheres de chá de canela
1 colher de chá de extrato de baunilha ou cumaru ralado
3 colheres de sopa de azeite
1 xícara de castanha-de-caju
Meia xícara de amêndoas
1 colher de sopa de chia
1 colher de chá de gergelim
1 colher de sopa de semente de abóbora
3 colheres de sopa de coco em fita desidratado
Meia xícara de damasco seco
Modo de Preparo
Em uma tigela, coloque aveia, mel, sal, canela, extrato de baunilha e azeite.
Coloque essa mistura numa assadeira torrada com papel-manteiga untado.
Leve ao forno a 160 graus Célsius por 10 minutos.
Enquanto isso, em outra tigela, pique as amêndoas, a castanha-de-caju e o damasco.
Misture na tigela a chia, as sementes, o coco em fitas e o gergelim.
Tire a aveia do forno, destacando do papel-manteiga e misture tudo.
Guarde a granola caseira em um vidro bem fechado.
Panqueca fitness
Siga o passo a passo para preparar esta deliciosa panqueca doce fitness, que é feita com whey protein, farinha de amêndoas, óleo de coco, ovos, banana e chocolate 85%.
Ingredientes
2 ovos
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de whey protein
1 banana
Óleo de coco para untar a frigideira
Chocolate 85% a gosto para finalizar
Modo de preparo
Amasse a banana.
Acrescente os ovos e a farinha de amêndoas e misture bem.
Coloque o whey protein e continue a misturar.
Em uma frigideira antiaderente, passe um pouquinho de óleo de coco.
Coloque a massa aos poucos, fazendo discos. Vire quando estiverem dourados.
Finalize com chocolate derretido e whey protein peneirado.
Experimente essas opções de doces fitness e aproveite o prazer de saborear uma sobremesa sem abrir mão da sua saúde.
